Planos e rotinas de treino (força, cardio, Pilates, HIIT), técnica de exercícios e ideias para treinar em casa ou ao ar livre.
Treino
Adolescentes: menos esteróides, mais creatina e suplementos
Marta Filipa Cardoso
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A cultura de fitness entre adolescentes mudou de forma visível. Hoje, muitas conversas já não se ficam pelos treinos: giram...
Treino
Aptidão física aumenta a resposta de BDNF do cérebro ao exercício
Marta Filipa Cardoso
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Cientistas descobriram que melhorar a aptidão física reforça a resposta bioquímica do cérebro a uma única sessão de exercício em...
Treino
Exercício e hipertensão: comparação de oito treinos com monitorização ambulatória 24 horas
Marta Filipa Cardoso
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Pessoas com tensão arterial elevada ouvem muitas vezes a mesma recomendação: mexer-se mais. E opções não faltam - caminhar, correr,...
Treino
Desafio dos "100 balanços de kettlebell por dia": porque pode não ser boa ideia
Marta Filipa Cardoso
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O desafio dos "100 balanços de kettlebell por dia" é a mais recente moda fitness a tornar-se viral nas redes...
Treino
Fórmula 1 e “pescoço de computador”: lições de exercícios de pescoço a 322 km/h
Marta Filipa Cardoso
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AP - Manter os olhos na pista torna-se essencial quando um carro segue a 322 km/h. Para isso, um pescoço...
Treino
Exercício excêntrico: Ken Nosaka defende treinar de forma mais inteligente
Marta Filipa Cardoso
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Treinar de forma mais inteligente, em vez de simplesmente treinar mais duro, pode tornar o trabalho muscular mais eficaz -...
Treino
Cronótipo e exercício: como a hora do treino pode influenciar os benefícios
Marta Filipa Cardoso
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Há quem salte da cama às seis da manhã e comece o dia de imediato; outras pessoas funcionam melhor se...
Treino
“Guimarães Caminhamos Juntos” leva atividades desportivas gratuitas a nove vilas
Marta Filipa Cardoso
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A expressão “Guimarães Caminhamos Juntos” serve de ponto de partida para mais de um mês de atividades desportivas gratuitas, que...
Treino
Porque os smartwatches e os rastreadores de fitness nem sempre são precisos
Marta Filipa Cardoso
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Verifica o seu smartwatch depois de uma corrida. A sua pontuação de forma física desceu. Quase não queimou calorias. A...
Treino
Rogbid Loop: pulseira de fitness sem ecrã com controlo avançado de saúde
Marta Filipa Cardoso
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A Rogbid anunciou a Loop, uma pulseira de fitness que abdica de ecrã e aposta numa monitorização de saúde mais...
Treino
Exercício da zona zero: porque o movimento muito leve conta
Marta Filipa Cardoso
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Pode até parecer demasiado fácil: atletas a deslizar na bicicleta, corredores a arrastar os pés a um ritmo mais lento...
Treino
Mudanças de direcção ao caminhar: o hábito simples que desperta o corpo
Marta Filipa Cardoso
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Vira-se 90 graus, atravessa a praça na transversal, volta atrás e, de repente, começa a serpentear em linhas de ziguezague...
Treino
Dandasana (postura do bastão): o simples exercício de ioga de 2 a 3 minutos que acalma o corpo e a mente
Marta Filipa Cardoso
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Uma mulher, ainda com roupa de escritório, senta-se no tapete. Tem os ombros ligeiramente encolhidos e o olhar perdido algures...
Treino
boAt Valour Watch 1R: monitorização de saúde por IA
Marta Filipa Cardoso
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A boAt apresentou o novo smartwatch Valour Watch 1R através do seu sub-brand Valour. O modelo aposta num visual clássico...
Treino
Rollme G9: relógio leve com 2 GB e mapas offline
Marta Filipa Cardoso
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A Rollme lançou o novo relógio inteligente Rollme G9. O modelo já está à venda na loja oficial da marca...
Treino
Stretching antes do treino: o erro invisível que trava o progresso
Marta Filipa Cardoso
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Lá ao fundo, o tipo com a nova t-shirt de compressão, a puxar nervosamente pelos dedos dos pés antes de...
Treino
Novo wearable Fitbit Air deverá chegar com subscrição Google Health
Marta Filipa Cardoso
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Segundo o 9to5Google, a Google está a preparar a apresentação de um novo dispositivo vestível chamado Fitbit Air. Trata-se de...
Treino
Como o Step Crivit do Lidl transforma a sala numa zona de treino
Marta Filipa Cardoso
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Um gadget barato do Lidl transforma a sala numa verdadeira zona de treino. Quem quer fazer exercício com regularidade acaba...
Treino
O auto-check de 2 minutos que pode salvar o teu treino
Marta Filipa Cardoso
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Ao meu lado, um homem respira aos solavancos. Coxeia ligeiramente, mas o olhar mantém-se teimosamente preso ao relógio no pulso....
Treino
Treino de Bombeiros em Casa: simples, duro e honesto
Marta Filipa Cardoso
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O mangote está atravessado no pátio, ainda húmido da última saída. A manhã é cinzenta, cheira a café - e...
Treino
Nordic Walking: erros de técnica comuns e como corrigir
Marta Filipa Cardoso
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A consequência: muito esforço, pouco resultado. Em parques, caminhos de terra e estâncias termais, vê-se gente por todo o lado...
