Alimentação prática, proteína e fibra, energia e açúcar no sangue, suplementos e estratégias (incluindo fármacos) para perda e manutenção de peso.
Nutrição e Emagrecimento
Gordura abdominal: porque o défice calórico é o que funciona
Marta Filipa Cardoso
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A razão está mais fundo do que parece. Quando te olhas ao espelho, raramente vês o corpo como um todo...
Nutrição e Emagrecimento
Orforglipron (Foundayo) pode ajudar a manter a perda de peso após Wegovy e Mounjaro
Marta Filipa Cardoso
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As injeções para perder peso, como o Wegovy e o Mounjaro, mudaram profundamente a forma como a obesidade é tratada....
Nutrição e Emagrecimento
Géis energéticos: valem a pena para maratonistas? Sebastian Sawe na 2026 London Marathon
Marta Filipa Cardoso
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Sebastian Sawe rasgou uma saqueta de gel de hidratos de carbono e engoliu-a cinco minutos antes do arranque da 2026...
Nutrição e Emagrecimento
Portugal: 55,2 milhões de euros em “canetas” de emagrecimento e Wegovy/Mounjaro
Marta Filipa Cardoso
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Entre janeiro e março, os portugueses desembolsaram cerca de 55,2 milhões de euros em apenas duas substâncias utilizadas no tratamento...
Nutrição e Emagrecimento
Passos diários: porque 8.500 supera o mito dos 10.000 na perda de peso
Marta Filipa Cardoso
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Durante décadas, o objectivo dos 10.000 passos foi divulgado como um atalho simples para uma vida mais saudável - um...
Nutrição e Emagrecimento
8,500 passos por dia: meta para perder peso e manter o peso
Marta Filipa Cardoso
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Alcançar um objectivo de perda de peso é motivo de celebração. Ainda assim, para muitas pessoas, a parte mais difícil...
Nutrição e Emagrecimento
Marcha aquática no mar ou no lago para emagrecer
Marta Filipa Cardoso
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Quando se pensa em desporto para emagrecer, a maioria das pessoas vai logo parar à corrida, ao ginásio ou a...
Nutrição e Emagrecimento
Fome voraz ao fim do dia: o erro no almoço e como proteínas e fibra o evitam
Marta Filipa Cardoso
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A explicação costuma estar muito mais atrás no dia. Muita gente reconhece este cenário: cozinha arrumada, jantar feito - e,...
Nutrição e Emagrecimento
O ponto baixo das duas após o almoço: como evitar a montanha-russa do açúcar no sangue
Marta Filipa Cardoso
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O clássico "ponto baixo das duas" já não se explica apenas por poucas horas de sono ou por uma manhã...
Nutrição e Emagrecimento
Lac-Phe: o metabolito do exercício que suprime o apetite em ratos, segundo Stanford University e Baylor College of Medicine
Marta Filipa Cardoso
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A perda de peso associada ao exercício não se explica apenas pelo gasto energético. Um novo trabalho com ratos indica...
Nutrição e Emagrecimento
Caminhar depois dos 60: porque não chega para perder gordura abdominal
Marta Filipa Cardoso
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Todas as manhãs, repete-se a mesma cena numa rua suburbana tranquila. Um pequeno grupo de pessoas de cabelo grisalho caminha...
Nutrição e Emagrecimento
Como lanchar de forma saudável no trabalho
Marta Filipa Cardoso
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Como lanchar de forma saudável no trabalho é bem mais simples do que parece. Entre o tédio na secretária, prazos...
Nutrição e Emagrecimento
A caminhada após os 60 não chega: o sentar‑e‑levantar com banda elástica que reduz a gordura abdominal
Marta Filipa Cardoso
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Eram 7h12 no parque, mesmo à saída da cidade, e o grupo de caminhada já se tinha juntado num círculo...
Nutrição e Emagrecimento
A febre da proteína esconde uma realidade mais confusa por trás do rótulo
Marta Filipa Cardoso
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O entusiasmo pela proteína está por todo o lado - e, por trás do rótulo, a realidade é menos limpa...
