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Uma banana por dia durante sete dias: o que mudou numa nutricionista
Marta Filipa Cardoso
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Uma nutricionista norte-americana decidiu testar algo muito simples: durante sete dias, comeu todos os dias uma banana de tamanho médio,...
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Rotina alimentar simples: comer mais vezes o mesmo pode acelerar a perda de peso
Marta Filipa Cardoso
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Uma rotina simples pode mudar isso. Snacks, promoções e porções gigantes estão por todo o lado. Quem quer perder peso...
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Caracóis dos anos 90: o brushing volumoso que vai dominar 2026
Marta Filipa Cardoso
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Se até aqui tem dado trabalho deixar o cabelo ultra-liso com o secador, 2026 pode trazer-lhe uma vontade enorme de...
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Passeio na pausa de almoço: o hábito que melhora o trabalho
Marta Filipa Cardoso
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Muita gente almoça a correr à secretária, continua a teclar ao mesmo tempo e, mais tarde, estranha sentir cansaço, irritação...
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Konjakwurzel: o que saber para emagrecer de forma sustentável
Marta Filipa Cardoso
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Uma raiz discreta vinda da Ásia é apontada por especialistas como um verdadeiro fator de mudança quando o tema é...
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Pilates-Kniebeuge (Squat) ab 50: movimento simples para manter mobilidade e independência
Marta Filipa Cardoso
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Muita gente dá por isso aos 50 e, ainda mais, depois dos 60: subir escadas começa a cansar, levantar-se do...
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Porque a alimentação emocional sabota a dieta apesar do conhecimento
Marta Filipa Cardoso
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A maioria das pessoas consegue explicar, sem pensar muito, como funciona uma alimentação saudável. Mais legumes e fruta, menos açúcar,...
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O método mais simples de corretor abaixo dos olhos para não marcar nas linhas
Marta Filipa Cardoso
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A mulher que me encara no espelho pestaneja. Parece cansada, apesar de ter dormido oito horas. Debaixo dos olhos: um...
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Sapatos de camurça: o regresso moderno dos anos 70
Marta Filipa Cardoso
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Quer seja no café rápido da manhã, no escritório ou num encontro improvisado ao fim do dia, há um pormenor...
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Pegada neutra e mais baixa: como poupar o punho no ginásio
Marta Filipa Cardoso
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Com os punhos ligeiramente dobrados para trás, os antebraços rijos como cimento e, ali ao lado, a garrafa de água...
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Patches anti-rugas: guia prático sobre tipos, uso e limites
Marta Filipa Cardoso
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Entre uma videochamada, o stress das crianças e um compromisso ao fim do dia, raramente sobra tempo para uma rotina...
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Ombros arredondados e postura: como corrigir sem mudar a vida
Marta Filipa Cardoso
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Com a cabeça projectada para a frente, os ombros enrolados e o telemóvel equilibrado à altura da barriga. Sempre que...
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O "Magic Angle" no press de ombros que transforma o teu treino
Marta Filipa Cardoso
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As pessoas empurram os halteres para cima quase de forma militar: braços rígidos, caras contraídas, pescoço tenso, e a cabeça...
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Weleda Astaxanthin Serum Drops: sérum com astaxantina e chá branco por menos de 10 euros
Marta Filipa Cardoso
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Muitos produtos de cuidado no armário da casa de banho custam uma pequena fortuna - e, no fim, acabam esquecidos...
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Pequeno-almoço pós-treino: proteína para ganhar massa muscular sem picos de glicemia
Marta Filipa Cardoso
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Má ideia. A primeira refeição a sério depois do treino é muitas vezes o que decide se o teu corpo...
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Truque do frigorífico: 8 aliados para emagrecer sem dietas
Marta Filipa Cardoso
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Em vez de girar em torno de um plano alimentar rígido, a peça central é o frigorífico lá de casa....
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Treino em jejum: o que a ciência diz sobre a queima de gordura e a perda de gordura
Marta Filipa Cardoso
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A ciência pinta um quadro bastante mais complexo. Em fóruns de fitness, treinar de manhã em jejum é quase tratado...
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Novos dados mostram: o treino de força simples vence a perfeição
Marta Filipa Cardoso
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Novos dados indicam que o simples supera o perfeito. Quem decide ganhar forma depressa se vê metido num labirinto de...
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Vestidos com cintura marcada da Zara, Mango e H&M para a primavera
Marta Filipa Cardoso
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Depois de meses de inverno cinzentos, é natural apetecerem coordenados leves, práticos e, ainda assim, com ar de “bem composto”....
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Natação lenta: a técnica que fortalece o core e o abdómen
Marta Filipa Cardoso
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Quem vai à piscina costuma ver sempre a mesma cena: pessoas a fazerem piscinas a toda a velocidade, a pararem...
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Alho-francês na primavera: leveza na barriga, menos água e mais energia
Marta Filipa Cardoso
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Entre os últimos dias cinzentos e as primeiras réstias de sol mais ameno, ainda se vêem no mercado as derradeiras...
