O clássico "ponto baixo das duas" já não se explica apenas por poucas horas de sono ou por uma manhã puxada. Muitas vezes, a causa é bem mais simples: o almoço - demasiado, demasiado doce, demasiado branco, demasiado gorduroso. Quando se percebe o que acontece no corpo a seguir à refeição, pequenas mudanças bem escolhidas podem fazer com que a tarde seja muito mais lúcida e desperta.
O "ponto baixo das duas": quando o almoço é o culpado
Nem sempre é o cansaço acumulado que dita a sonolência a meio da tarde. Com frequência, é o que se colocou no prato ao almoço que desencadeia essa quebra.
O que acontece no corpo depois do almoço
Quando o açúcar no sangue entra em montanha-russa
Depois de um almoço mais pesado, o corpo entra num processo bastante intenso. A comida traz energia, sim - mas, a curto prazo, também a pode "roubar".
Sobretudo porções grandes e muitos hidratos de carbono de rápida disponibilidade colocam em marcha a conhecida montanha-russa do açúcar no sangue. Os gatilhos mais comuns incluem:
Alimentos que costumam disparar a quebra de energia
- pratos grandes de massa, pizza ou batatas fritas
- pão branco, baguete, pão de trigo refinado
- doces como pudim, cremes de sobremesa e bolo
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