Treino
V-up: o exercício de peso corporal para reduzir gordura abdominal e definir o core
Marta Filipa Cardoso
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Muita gente esforça-se com sit-ups e crunches tradicionais e, mesmo assim, quase não nota evolução na zona abdominal. Entretanto, um...
Saúde e Longevidade
Dias de silêncio e resiliência cognitiva: o que o teu cérebro anda a pedir
Marta Filipa Cardoso
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A primeira coisa de que me apercebi foi do som do frigorífico. Um zumbido grave e constante - claramente ali...
Treino
V-Ups: o exercício de bodyweight para reduzir a gordura abdominal e fortalecer o core
Marta Filipa Cardoso
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Um movimento de bodyweight discreto está a ganhar destaque entre personal trainers: os V-Ups. Não exigem equipamento nem ginásio e,...
Nutrição e Emagrecimento
4 snacks noturnos que especialistas em nutrição recomendam para a fome à noite tarde
Marta Filipa Cardoso
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Muita gente conhece bem este quadro: já é noite cerrada, o dia foi puxado, o último snack ficou para trás...
Nutrição e Emagrecimento
Focaccia ultra-macia com azeitonas e alecrim em menos de 2 horas
Marta Filipa Cardoso
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A primeira coisa que te atinge é o som. Um crepitar quase imperceptível vindo do forno, o sussurro discreto do...
Moléculas orgânicas de origem terrestre foram encontradas num meteorito marciano.
Marta Filipa Cardoso
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Enquanto o rover Perseverance, da NASA, continua a recolher e selar amostras na superfície de Marte no âmbito da missão...
Treino
Pausas ativas no treino: como evitar sentar entre séries
Marta Filipa Cardoso
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No estúdio de aulas, cinco pessoas estão sentadas no tapete. No horário diz “Functional Training (treino funcional)”; na prática, é...
Notícias
Comichão no couro cabeludo: quando o problema é mais do que caspa
Marta Filipa Cardoso
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Por trás de um incómodo que parece banal, pode estar algo mais sério. Muita gente atribui automaticamente a comichão no...
Saúde e Longevidade
O teu pulso no dia a dia: o que ele realmente diz sobre ti
Marta Filipa Cardoso
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Uma jovem senta-se na marquesa de exame, com os dedos a procurar nervosamente o pulso no próprio pulso. “O meu...
Notícias
Bicarbonato de sódio na máquina de lavar: doses, limites e usos essenciais
Marta Filipa Cardoso
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Muitas casas acabam por reconhecer os mesmos sinais: toalhas ásperas, roupa com cheiro a “guardado” e uma máquina de lavar...
Saúde e Longevidade
Grande estudo de longo prazo liga IMC elevado ao declínio cognitivo
Marta Filipa Cardoso
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Um novo estudo de acompanhamento prolongado concluiu que os adultos que mantiveram um peso mais elevado ao longo dos anos...
Banho à noite e temperatura da água: dicas para reduzir a transpiração antes do desodorizante
Marta Filipa Cardoso
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Evitar a transpiração pode começar muito antes de aplicar desodorizante. Um especialista defende que o horário a que toma banho...
CC-Creme para pele madura: porque os profissionais trocam a foundation aos 50+
Marta Filipa Cardoso
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A base clássica e muito cobridora tem vindo a perder terreno quando o assunto é pele madura. Cada vez mais...
Nutrição e Emagrecimento
Orforglipron (Foundayo) pode realmente ajudar a manter a perda de peso após Wegovy e Mounjaro
Marta Filipa Cardoso
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As injeções para perder peso, como o Wegovy e o Mounjaro, mudaram profundamente a forma como a obesidade é tratada....
Nutrição e Emagrecimento
A pequena mudança na lista de compras: organizar por secções do supermercado
Marta Filipa Cardoso
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A fila no supermercado mal avançava - daquele tipo de lentidão em que as pessoas começam a verificar datas de...
M&S Leather Buckle Flat Sliders: as sandálias de verão confortáveis da Marks & Spencer
Marta Filipa Cardoso
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É precisamente aqui que entra uma nova proposta da Marks & Spencer: as “M&S Leather Buckle Flat Sliders”. A promessa...
Treino
Alongamento lento depois dos 50: como recuperar flexibilidade sem forçar
Marta Filipa Cardoso
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A mulher na sala de aulas apoia-se na parede com uma mão; o olhar está focado, a respiração, serena. “Antes...
Notícias
Treino moderado na água após os 50: como poupar as articulações e melhorar a mobilidade
Marta Filipa Cardoso
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Ao lado dela, crianças atiram-se para a água; mais ao fundo, dois senhores mais velhos fazem pistas com ar concentrado....
Notícias
Bob curto 2026: Zendaya, Margot Robbie e Demi Moore ditam o corte
Marta Filipa Cardoso
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Quer seja Zendaya, Margot Robbie ou Demi Moore: cada vez mais mulheres famosas estão a despedir-se das madeixas XXL e...
Nutrição e Emagrecimento
Tahini orgânico: a pasta cremosa que pode mudar a sua alimentação
Marta Filipa Cardoso
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Um creme pálido, quase tímido, agarrava-se ao metal. Nada de cheiro forte, nada de cor chamativa. Apenas aquela promessa discreta...
Notícias
In Haircare: como Rebecca Cathline e Didier Derozin construíram uma referência para cabelo texturizado
Marta Filipa Cardoso
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Quem tem caracóis, cabelo crespo ou, de forma mais ampla, cabelo “texturizado”, conhece bem a frustração: prateleiras cheias de referências,...
