Celulite: tipos e como combater antes do verão

Com o verão mesmo aí à porta e com os biquínis e fatos de banho prestes a sair do fundo do armário, faz sentido começar já a adotar alguns cuidados para se sentir melhor - e brilhar - na praia ou na piscina.

A celulite é uma questão que pode surgir em mulheres de qualquer idade. Mesmo sendo cada vez menos um fator decisivo na forma como cada pessoa se vê e se aceita, há, ainda assim, pequenos truques que ajudam a atenuar o seu aspeto. Antes de pensar no que fazer, vale a pena perceber que existem diferentes tipos de celulite: quando os identifica, torna-se mais simples escolher estratégias mais eficazes para a combater.

O que é a celulite?

A celulite é uma alteração que afeta a hipoderme, a camada mais profunda da pele. É aí que se acumulam os adipócitos, as células responsáveis por armazenar gordura. Quando estas células aumentam em número e volume, acabam por pressionar as camadas superiores da pele, originando o bem conhecido aspeto de “casca de laranja”.

Tipos de celulite

Nem toda a celulite se manifesta da mesma forma e, por isso, costuma dividir-se em três categorias.

A celulite edematosa aparece sobretudo nas pernas e está associada à flacidez. É mais frequente em adolescentes, muito por causa das alterações hormonais.

Já a celulite suave tende a surgir quando falta exercício físico. Pode ser entendida como uma espécie de consequência dos regimes “io-iô”: aumento e perda rápida de peso em pessoas que antes treinavam e, entretanto, passaram a ter um estilo de vida mais sedentário.

A celulite dura, por sua vez, apresenta-se habitualmente sob a forma de nódulos dolorosos e de tecido fibroso, sendo mais difícil de eliminar. Fatores como má circulação sanguínea, alimentação desequilibrada, alterações hormonais, predisposição genética, falta de exercício físico e envelhecimento podem estar na origem deste problema.

Como combater esta condição?

Estratégias e hábitos para reduzir a celulite

Recorrer a cremes anticelulite pode ser uma ajuda, tal como aplicar água fria de forma regular, desde os tornozelos até à zona das virilhas.

Também a roupa que usa pode influenciar a maior ou menor visibilidade das marcas nas pernas. Por isso, é preferível evitar peças demasiado justas e calçado apertado, já que comprimem o corpo, dificultam a circulação do sangue e podem, mais tarde, favorecer o aparecimento de celulite.

Manter uma boa hidratação é igualmente essencial para lidar com esta condição. Procure beber bastante água e inclua alimentos com elevado teor de água, como pepino, melancia e brócolos.

Tenha atenção ao açúcar no sangue: valores muito elevados facilitam a acumulação de gordura. Tente optar por alimentos como peixe ou carne de aves, que ajudam a manter a saciedade durante mais tempo, abrandando a digestão e promovendo a libertação de insulina.

A vitamina C também tem um papel relevante, uma vez que o colagénio contribui para a firmeza da pele. Aposte em alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, toranjas, entre outros, pois apoiam a síntese de colagénio na pele.

Junte a estes cuidados a prática regular de exercício físico, três a cinco dias por semana. E procure eliminar por completo - ou, pelo menos, reduzir - hábitos como fumar, beber álcool, consumir refrigerantes ou ingerir café em excesso.