Notícias
O regresso do Chanel com pontas viradas dos anos 60 em 2026
Marta Filipa Cardoso
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A primeira vez que o vi regressar foi num café, numa terça-feira chuvosa. Entrou uma mulher na casa dos 60,...
Ajudar os ouriços-cacheiros na primavera com uma estação de emergência no jardim
Marta Filipa Cardoso
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As noites frias do início da primavera podem parecer silenciosas, mas a poucos metros dali um pequeno visitante de jardim,...
Treino
Uma semana sem desporto: o que acontece ao teu corpo
Marta Filipa Cardoso
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Há dias que não tocas no saco de treino. Primeiro foi uma segunda-feira caótica, depois veio a chuva, depois o...
Mobilidade e Recuperação
Mobilidade da Anca: o factor esquecido que muda o teu treino
Marta Filipa Cardoso
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Num ginásio cheio até acima, toda a gente se amontoa junto às barras, à prensa de pernas e às máquinas...
Notícias
Creme de olhos coreano com Retinol e Peptídeos: afinal, o que está por trás do hype
Marta Filipa Cardoso
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Uma rotina de contorno de olhos coreana com Retinol promete atacar o problema precisamente onde ele começa. Olheiras, linhas finas...
Notícias
Reverse Crunch: a forma fácil de activar o baixo abdómen
Marta Filipa Cardoso
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À frente, mesmo diante do espelho, uma jovem atravessa a terceira ronda de crunches. Os abdominais já ardem - pelo...
Notícias
Derbies brancos, bailarinas brancas e mocassins brancos: a alternativa moderna às sapatilhas
Marta Filipa Cardoso
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Quem passou todo o outono e o inverno de sapatilhas sente-o agora: o armário dos sapatos pede um recomeço. Modelos...
Nutrição e Emagrecimento
Peixe entre o Natal e o Ano Novo: porque é uma aposta arriscada e o que fazer
Marta Filipa Cardoso
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O gelo picado, já esmagado até virar uma papa acinzentada, e as rodelas de limão com as pontas a secar....
Saúde e Longevidade
Porque é que o Janeiro pesa no cérebro (e como o tornar mais suave)
Marta Filipa Cardoso
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Os e-mails já lá estão, à tua espera, no momento em que acordas. A casa está gelada. O céu parece...
Como ajudar um gato de rua com segurança: além de dar comida
Marta Filipa Cardoso
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<pÉ aqui que a ajuda começa, mas não é aqui que termina.</p <pQuem vê um gato magro a vaguear numa...
Saúde e Longevidade
Respiração profunda para reduzir a ansiedade no dia-a-dia
Marta Filipa Cardoso
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A reunião mal tinha arrancado e a Laura já sentia o coração a martelar-lhe no peito. No ecrã, os rostos...
Treino
Quanto tempo nadar para reduzir a gordura abdominal: a regra dos 45 minutos
Marta Filipa Cardoso
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Na primavera, muita gente olha para o espelho, pensa na praia - e, curiosamente, acaba numa piscina. A natação é...
Notícias
Estudo da Universidade de Bristol: mais comida, menos calorias ao trocar ultraprocessados por alimentos não processados
Marta Filipa Cardoso
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Em vez de contar calorias, pesar mini-porções e deitar-se com o estômago a dar horas, uma análise britânica vem virar...
Notícias
Pilates-Kniebeuge (Squat) ab 50: rotina prática para manter mobilidade e independência
Marta Filipa Cardoso
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Muita gente dá por isso aos 50 e, ainda mais, depois dos 60: subir escadas começa a cansar, levantar-se do...
Notícias
O corte de cabelo a emoldurar o rosto que suaviza ângulos marcados
Marta Filipa Cardoso
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A rapariga sentada na cadeira do cabeleireiro não tirava os olhos do reflexo, inclinando a cabeça da esquerda para a...
Notícias
Loiro muito claro e frio: a armadilha de beleza para morenas na primavera
Marta Filipa Cardoso
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A primavera costuma trazer vontade de mudar: roupa mais leve, maquilhagem renovada, uma cor de cabelo diferente. E, ultimamente, imagens...
Treino
Treino de 10 minutos para o baixo abdómen inspirado no Pilates
Marta Filipa Cardoso
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Muita gente fica bloqueada precisamente aqui: a zona inferior do abdómen parece mole, mesmo quando já faz crunches com disciplina....
Notícias
Truque do condicionador com cacau para atenuar o cabelo grisalho
Marta Filipa Cardoso
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Em vez de marcar sessões de coloração com meses de antecedência, cada vez mais pessoas com cabelo grisalho estão a...
Mobilidade e Recuperação
Porque as articulações estalam e ficam rígidas - e como recuperar a mobilidade
Marta Filipa Cardoso
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Um estalido surdo na anca, um puxão na zona lombar, os dedos a parecerem dobradiças enferrujadas. Paras por um instante,...
Treino
Prancha multifuncional de flexões DBP03 da HMS na Decathlon: treino em casa para a gordura abdominal
Marta Filipa Cardoso
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Muita gente quer tonificar a barriga, mas não tem tempo nem vontade de pagar um ginásio. É precisamente aqui que...
Notícias
Treino em jejum: queima de gordura ou efeito contrário?
Marta Filipa Cardoso
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A ideia parece irresistível: se fores correr ou levantar pesos antes do primeiro bocado do dia, estarás supostamente a obrigar...
