Notícias
O exercício "Chair Stand" para pernas fortes e maior equilíbrio
Marta Filipa Cardoso
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<pA cadeira de madeira encostada no canto da sala range baixinho quando a Dona M. se senta. Tem 72 anos,...
Saúde e Longevidade
Teste sentar-levantar: o simples auto-teste de 30 segundos que revela o seu futuro físico
Marta Filipa Cardoso
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Sem equipamentos, sem ginásio, sem desculpas: um teste simples de sentar e levantar consegue dizer muito mais do que imagina...
Treino
Porque o Step Crivit do Lidl transforma a sala numa zona de treino
Marta Filipa Cardoso
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Um gadget barato do Lidl transforma a sala numa verdadeira zona de treino. Quem quer fazer exercício com regularidade acaba...
Notícias
Ottawa entra silenciosamente numa fase crucial do CPSP de $45 mil milhões, com a Coreia do Sul a pressionar pelo KSS-III Batch-II
Marta Filipa Cardoso
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Ottawa entrou discretamente numa fase decisiva de uma corrida de contratação pública que poderá redesenhar o poder naval do Canadá...
Notícias
Bob nuvem: o corte para cabelo fino em 2026
Marta Filipa Cardoso
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As cadeiras dos salões estão a voltar a encher - mas já não é com aqueles cortes afiados e duros...
Nutrição e Emagrecimento
Blitzküche para pais: 5 pratos práticos com Meal Prep
Marta Filipa Cardoso
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Quem tem crianças pequenas conhece bem o cenário: o dia acaba num caos e, mesmo assim, é preciso pôr na...
Notícias
2026: os signos do zodíaco a entrar em poder financeiro
Marta Filipa Cardoso
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Os e-mails daquela semana pareciam cópias uns dos outros: “Não consigo continuar a viver assim.” Remetentes diferentes, o mesmo nó...
Rotinas flexíveis fazem a motivação voltar mais depressa
Marta Filipa Cardoso
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“Disciplina não é fazer a coisa mais difícil todos os dias. É manteres a relação com a coisa, mesmo quando...
Banho à noite e temperatura da água: estratégias para reduzir a transpiração antes do desodorizante
Marta Filipa Cardoso
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Evitar a transpiração pode começar muito antes de aplicar desodorizante. Um especialista defende que o horário a que toma banho...
Nutrição e Emagrecimento
A minha estranha mania de descascar alho à mesa do restaurante
Marta Filipa Cardoso
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Os meus amigos gemem em coro. O casal na mesa ao lado espreita, sem saber se está a assistir a...
Notícias
Saias compridas voltam como alternativa fácil aos jeans: Zara, Mango e H&M na primavera 2025
Marta Filipa Cardoso
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As saias compridas estão a voltar como alternativa simples às calças de ganga: suficientemente arrumadas para o escritório, confortáveis para...
Saúde e Longevidade
Pessoas silenciosas e consciência emocional: como ler a sala melhor
Marta Filipa Cardoso
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Você conhece aquela pessoa no trabalho que quase não abre a boca nas reuniões e, mesmo assim, quando finalmente diz...
Notícias
Escova de ar quente da Lidl por menos de 25 euros: o pequeno upgrade de beleza de Natal
Marta Filipa Cardoso
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A primeira coisa que se nota é o som. Aquele zumbido suave e optimista de uma escova de ar quente...
Saúde e Longevidade
Actividade física: programas supervisionados ajudam na depressão e actividade leve na ansiedade
Marta Filipa Cardoso
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As sessões supervisionadas ou em grupo revelaram ganhos particularmente expressivos na depressão. No caso da ansiedade, a prática de actividade...
Saúde e Longevidade
Os melhores smartwatches de saúde em 2026: guia prático
Marta Filipa Cardoso
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Em 2026, os smartwatches deixaram de ser simples contadores de passos com pretensões. Hoje funcionam como pequenas estações de saúde:...
Treino
Treino de 10 minutos para o baixo abdómen: plano inspirado no Pilates
Marta Filipa Cardoso
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Muita gente fica bloqueada precisamente aqui: a zona inferior do abdómen parece mole, mesmo quando já faz crunches com disciplina....
Nutrição e Emagrecimento
Bocados de massa folhada para salvar o Natal
Marta Filipa Cardoso
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São 17h45 na véspera de Natal e a cozinha parece uma bola de neve que rebentou. Há farinha no cão,...
Notícias
Verniz das unhas no lixo: como descartar frascos antigos sem multas
Marta Filipa Cardoso
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Um dia estás a fazer a limpeza de primavera na casa de banho, reparas que o velho verniz vermelho já...
Notícias
Cabelo vitral: a forma simples de usar cabelo grisalho depois dos 50
Marta Filipa Cardoso
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Num sábado de manhã no salão, o café está morno e as revistas têm três meses de atraso. À volta...
Notícias
Amazon desce o Philips Lumea Serie 8000 para 299 € (-46%) no Black Friday
Marta Filipa Cardoso
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O Philips Lumea Serie 8000 é um depilador de luz pulsada (IPL) de gama alta e, como seria de esperar,...
Notícias
Corte pixie após os 50: truques para parecer 10 anos mais jovem
Marta Filipa Cardoso
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Cortar muito curto depois dos 50 pode parecer arriscado, mas um corte pixie bem escolhido realça discretamente os traços e...
