Treino
Nordic Walking: técnica correta, erros comuns e benefícios após os 50
Marta Filipa Cardoso
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O Nordic Walking é muitas vezes visto como um desporto de saúde perfeito, sobretudo para quem tem mais de 50...
Notícias
Treino em jejum: o que a evidência diz sobre a queima de gordura e a perda de gordura
Marta Filipa Cardoso
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A ciência pinta um quadro bastante mais complexo. Em fóruns de fitness, treinar de manhã em jejum é quase tratado...
Notícias
Pegada neutra e mais baixa: como proteger o punho no ginásio
Marta Filipa Cardoso
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Com os punhos ligeiramente dobrados para trás, os antebraços rijos como cimento e, ali ao lado, a garrafa de água...
Saúde e Longevidade
O método de lavagem que mantém o cabelo oleoso fresco durante dias
Marta Filipa Cardoso
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A rapariga no espelho parecia ter desistido. As raízes já brilhavam a meio do dia, os comprimentos caíam sem vida...
Notícias
Retroid Pocket 5 na Black Friday na AliExpress: 165 euros em vez de 299 euros
Marta Filipa Cardoso
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A Retroid Pocket 5 diz-lhe alguma coisa? Se ainda não tinha ouvido falar, saiba que foi um dos grandes destaques...
Saúde e Longevidade
Aroma de foco: o pequeno ritual que liga o cérebro ao modo de concentração
Marta Filipa Cardoso
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O teu cérebro, no entanto, recusa-se a colaborar. Os olhos saltam de notificação em notificação, a mão vai para o...
Nutrição e Emagrecimento
Batatas fritas super crocantes em dupla fritura
Marta Filipa Cardoso
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Para conseguir batatas fritas super crocantes com este método de dupla fritura, é essencial fritar duas vezes. Muita gente não...
Saúde e Longevidade
Zonas azuis: porque as sardinhas e pequenas doses de peixe favorecem a longevidade
Marta Filipa Cardoso
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Quem chega mesmo a uma idade muito avançada raramente segue planos alimentares rígidos. Ainda assim, nas chamadas zonas azuis -...
Notícias
Linha de luz: a cor de cabelo da primavera–verão 2026
Marta Filipa Cardoso
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A rapariga à minha frente, no cabeleireiro, percorre selfies antigas no telemóvel e faz zoom nas riscas amareladas que lhe...
Saúde e Longevidade
Teste sentar-levantar: o simples auto-teste de 30 segundos que revela o seu futuro físico
Marta Filipa Cardoso
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Sem equipamentos, sem ginásio, sem desculpas: um teste simples de sentar e levantar consegue dizer muito mais do que imagina...
Nutrição e Emagrecimento
Após os 60, a caminhada não basta: o sentar‑e‑levantar com banda elástica que combate a gordura abdominal
Marta Filipa Cardoso
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Às 7:12 da manhã, o parque nos arredores da cidade já tinha o seu ritual montado: casacos fluorescentes, conversa de...
Irritações: Chic-Nic, suspense sem fundamento e nódoas
Marta Filipa Cardoso
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Esta semana, José de Pina, Luís Pedro Nunes, Luana do Bem e Inês Rogeiro voltam a pegar no tema do...
Nutrição e Emagrecimento
Cascas de melão e melancia: a nutricionista Joana Martins explica as vantagens
Marta Filipa Cardoso
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Nem sempre é só a polpa que conta quando pensamos em sabor e saúde. Há partes da fruta que muitas...
Notícias
Alimentos ultraprocessados vs não processados: comer mais com menos calorias, indica estudo (57% e -330 kcal)
Marta Filipa Cardoso
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Se está a tentar perder peso, quase sempre ouve a mesma receita: comer menos, usar um prato mais pequeno, pesar...
Notícias
11 frases comuns que revelam uma mentalidade egoísta
Marta Filipa Cardoso
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Outros sugam-no em silêncio - e, muitas vezes, as palavras denunciam-nos. Nas conversas do dia a dia, certas frases discretas...
Notícias
Reforma da pensão para mães com filhos a partir de 1 de setembro
Marta Filipa Cardoso
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Quem cria filhos acaba, muitas vezes, por passar por trabalho a tempo parcial, interrupções na carreira e salários mais baixos....
Notícias
Naval Group fecha novos acordos com a Marinha do Brasil para o submarino nuclear Álvaro Alberto no PROSUB
Marta Filipa Cardoso
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No âmbito da parceria estratégica entre o Brasil e a França, o consórcio Naval Group fechou novos acordos com a...
Saúde e Longevidade
Como enxaguar o amaciador para ganhar volume
Marta Filipa Cardoso
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A mulher no duche do ginásio parece irritada. Espreme o rabo de cavalo, abana a cabeça em frente ao espelho,...
Notícias
O bob/lob a meio comprimento que reforça a confiança aos 40
Marta Filipa Cardoso
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A primeira coisa que salta à vista é o cabelo. À porta da escola, no escritório, na fila do supermercado:...
Notícias
Bálsamo inspirado em curas termais com água termal, ácido hialurónico e CICA Protect
Marta Filipa Cardoso
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Muitas vezes o problema não é “falta de creme”, mas sim uma pele que já passou o ponto em que...
Saúde e Longevidade
Overthinking decisório: o que os especialistas observam em quem pensa demais antes de decidir
Marta Filipa Cardoso
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Num café apinhado, onde toda a gente parece andar a correr, ela fixa o menu como se estivesse a decidir...
