Algumas dicas para começares a tua Prática de Ioga em Casa

Algumas dicas para começares a tua própria prática de ioga em casa

Faltam apenas sete semanas para eu partir para London! O meu curso de formação de professores de 200 horas com a YogaLondon começa no dia 1 de junho. Uma das recomendações da escola foi eu iniciar uma prática de ioga em casa - e, tendo em conta que vou fazer 200 horas de formação prática e teórica em apenas quatro semanas, pareceu-me uma sugestão mais do que sensata.

O que uma prática de ioga em casa te traz

Ter uma rotina em casa ajuda não só a ganhar familiaridade com sequências e padrões de movimento, como também a desenvolver resistência, força e flexibilidade. Tudo isto são aspetos essenciais para eu chegar o mais preparada possível quando estiver em London.

Deixo-te abaixo algumas dicas úteis que me ajudaram a criar uma prática de ioga no conforto de casa.

Dicas práticas para a tua Prática de Ioga em Casa

1. Continuo a frequentar aulas regulares com instrutores certificados.

2. Vou explorando constantemente diferentes vídeos no YouTube e sites dedicados à ioga.

3. Quando o tema são posturas mais avançadas, tento ir a oficinas ou aulas específicas para aprender as técnicas-base e as sequências. Nunca se deve “saltar” diretamente para um pino de cabeça ou para a postura do corvo: além do corpo, também a mente precisa de aquecer devidamente antes de tentares posições mais complexas. Vê as próximas oficinas em www.yogaworks.co.za.

4. Aprendi da pior forma que os pinos de cabeça devem ser feitos num espaço seguro; se não tiveres alguém contigo, usa uma parede.

5. Mesmo estando em casa, visto o meu equipamento de ioga e garanto que, pelo menos, pareço uma iogui experiente.

6. Tenho a sorte de viver num apartamento arejado e espaçoso, com uma varanda exterior com vista para o Johannesburg Gas Works. Para mim, praticar ao ar livre, num ambiente luminoso, calmo e zen, ajuda-me a manter a motivação. Não sou fã de incenso nem de velas, mas é importante descobrires o que funciona contigo. Escolhe um espaço sem distrações, longe do telemóvel, da televisão e de qualquer desorganização.

7. Sei que muitas pessoas preferem acordar e ir diretamente para o tapete. No meu caso, isso não resulta: os meus primeiros clientes começam tão cedo quanto as 5h30. O que me ajuda são os intervalos irregulares que tenho durante o dia entre clientes, que me dão algum tempo para estar no tapete. Em certos dias consigo trabalhar flexibilidade; noutros faço Saudações ao Sol combinadas com exercícios com rolo de espuma; e noutros tento vencer o meu medo de estar invertida com pinos de cabeça.

8. O meu marido é ótimo a descobrir música nova e alternativa para pôr a tocar em fundo enquanto treino.

Espero que todo este esforço compense quando eu lá chegar!