Mudras no Yoga: o que são e como usar no dia a dia

O que é uma Mudra?

Já alguma vez se perguntou o que é uma Mudra?

Uma mudra é um gesto das mãos - algo muito natural e fácil de integrar nas actividades do dia a dia.

No final da sua Savasana, já reparou como o/a professor/a costuma sugerir que encoste o polegar, um a um, às pontas de cada dedo? Em termos energéticos, cada dedo e o polegar estão associados a um elemento diferente do sistema energético do corpo. Ao unir, de forma simples, as pontas dos dedos ao polegar, estimulam-se respostas distintas no sistema nervoso. Na prática, está a fazer uma mudra muito suave e básica no encerramento da sua sessão de Yoga.

Mudras na prática e filosofia do Yoga

As mudras são uma parte essencial da prática e filosofia do Yoga. Há muito que se reconhece que as acções das mãos e dos dedos podem equilibrar e restaurar a energia, e até activar tanto o sistema nervoso autónomo como o sistema nervoso parassimpático. Estes gestos simples podem ser feitos em qualquer momento e de várias formas - sentado/a, de pé, a caminhar ou em viagem. Não precisa de estar numa postura de Yoga, embora isso possa intensificar as alterações nos padrões de energia.

Muitos destes gestos acabam por lhe ser familiares, porque surgem espontaneamente ao longo do dia, muitas vezes sem se dar conta.

Abaixo ficam alguns exemplos.

Exemplos de mudras que pode reconhecer no quotidiano

1. Hakini Mudra

1. Isto parece-lhe familiar? Vejo frequentemente pessoas com as mãos assim quando estão muito concentradas: a pensar, em reuniões, à espera em aeroportos - muitas vezes com os dedos a repousar no queixo. Este gesto chama-se Hakini Mudra. Ao juntar todas as pontas dos dedos e dos polegares, a concentração aprofunda-se. Tal como noutras mudras, cada dedo e o polegar correspondem a um elemento diferente do corpo. Experimente na próxima vez que precisar de focar-se ou resolver um problema. Comece também a reparar no que faz com as mãos em diferentes situações do seu dia.

2. Gyan Mudra

2. Gyan Mudra – A mudra do conhecimento é bastante comum na prática de Yoga. Vai notar esta posição das mãos quando os/as iogues se sentam em meditação e também em várias posturas, tanto de pé como sentadas. Encoste a ponta do polegar à ponta do dedo indicador. Diz-se que isto activa a glândula pituitária e as glândulas endócrinas. Entre os benefícios referidos estão a melhoria da memória, o aumento da capacidade de concentração e a prevenção da insónia. Pode ainda aliviar histeria, raiva e depressão. Quando pratico posturas de equilíbrio, considero esta mudra muito útil para apoiar o meu foco, tornando o equilíbrio um pouco mais acessível.

3. Yoni Mudra

3. Yoni Mudra – Esta mudra foi criada para equilibrar os hemisférios esquerdo e direito do cérebro. Mantenha os dedos indicadores apontados para longe de si e os polegares voltados para o corpo. Ajuda também a harmonizar o fluxo global de energia no organismo. No meu caso, tenho tendência a sofrer mais lesões do lado direito. Por isso, procuro sentar-me no final da prática com esta mudra, com a intenção consciente de incentivar a energia a fluir de forma igual para ambos os lados do meu corpo.

O que é que as suas mãos revelam?

Que tipos de gestos das mãos está a começar a notar em si? Mexe muito nas mãos (inquieta-se) ao longo do dia? Quando fala, usa as mãos? E quando está zangado/a - tem tendência a expressar isso com sinais feitos com as mãos?

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