Dicas úteis para começares a tua Prática de Ioga em Casa

A few tips as to how you can start your own Yoga Home Practice.

Faltam apenas sete semanas para eu partir para Londres! O meu curso de formação de professores de 200 horas com a YogaLondon começa a 1 de junho. Entre as recomendações da escola, uma foi clara: criar uma rotina de ioga em casa. E faz todo o sentido - vou ter 200 horas de treino prático e teórico concentradas em apenas quatro semanas. Ter uma prática regular em casa ajuda-me a interiorizar sequências e, ao mesmo tempo, a desenvolver resistência, força e flexibilidade. Tudo isto é essencial para eu chegar a Londres o mais preparada possível.

Aqui ficam algumas dicas úteis que me ajudaram a começar uma prática de ioga no conforto de casa.

1. Continuo a ir a aulas regulares com instrutores certificados.
2. Estou sempre a explorar diferentes vídeos no YouTube e sites de ioga.
3. Para posturas mais avançadas, tento participar em workshops ou aulas específicas para aprender as técnicas e sequências base. Nunca deves “atirar-te” para um pino de cabeça ou para a postura do corvo - além do corpo, a mente também precisa de aquecer bem antes de tentares posturas mais complexas. Vê o www.yogaworks.co.za para os próximos workshops.
4. Aprendi da pior forma que os pinos de cabeça devem ser feitos num espaço seguro; se não tiveres alguém por perto, usa uma parede!
5. Mesmo estando em casa, visto na mesma o meu equipamento de ioga e garanto que, pelo menos, pareço uma yogi experiente :)
6. Tenho a sorte de viver num apartamento arejado e espaçoso, com uma varanda exterior com vista para a Johannesburg Gas Works. Acho que praticar ao ar livre, num ambiente leve, luminoso e zen, mantém-me motivada. Não sou fã de incenso nem de velas, mas é importante encontrares o que funciona para ti. Escolhe um espaço sem distrações, longe do telemóvel, da TV e de qualquer confusão.
7. Sei que muitas pessoas preferem acordar e ir diretamente para o tapete. Os meus primeiros clientes começam logo às 5h30, por isso essa opção definitivamente não resulta comigo. Tenho intervalos irregulares ao longo do dia entre clientes que me dão tempo para praticar. Alguns dias foco-me em trabalho de flexibilidade; noutros faço Saudações ao Sol combinadas com exercícios com foam roller; e noutros tento vencer o meu medo de ficar de cabeça para baixo em pinos de cabeça.
8. O meu marido é ótimo a descobrir música alternativa nova para tocar em fundo enquanto treino.

Espero que todo este esforço valha a pena quando eu lá chegar!